Bạc hà, hoa cúc, tía tô hay trà xanh đều là những loại thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu vô cùng quen thuộc nhưng có thể đem đến cho bạn nhiều hiệu quả bất ngờ. Kết hợp đồng thời với việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và suy nghĩ tích cực hơn chắc chắn sẽ giúp bạn loại bỏ dần nỗi lo âu xấu xí.
8 loại thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu đơn giản, hiệu quả tốt
Người bị rối loạn lo âu luôn sống trong trạng thái bồn chồn, căng thẳng, lo âu, ngủ không ngon giấc khiến tinh thần luôn vô cùng mệt mỏi và kiệt quệ. Nguyên nhân gây ra căn bệnh tâm lý này thường có liên quan đến những ám ảnh từ quá khứ, người phải sống trong căng thẳng stress kéo dài hay người vừa trải qua những biến cố tâm lý lớn. Nỗi lo âu cứ bủa vây lấy tâm trí khiến cuộc sống của họ trở nên đảo lộn và không thể thoát ra được.
Hai hướng điều trị rối loạn lo âu chính hiện nay là dùng thuốc và các phương pháp trị liệu tâm lý. Mục đích chính của cả hai phương pháp này đều là kiểm soát các triệu chứng, ổn định thần kinh để nâng cao chất lượng cuộc sống. Song song đó, việc thay đổi một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh cũng góp phần quan trọng vào quá trình điều trị và kiểm soát các triệu chứng lo âu hiệu quả.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc sử dụng một số loại thảo dược thiên nhiên có thể giúp ích rất nhiều cho những người đang bị lo âu quá mức để thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ và ổn định tâm trí. Cụ thể, người bệnh có thể tham khảo các thảo dược sau đây
Hợp hoan bì
Kho tàng y học Việt Nam luôn chứa đựng nhiều bài thuốc quý giúp cải thiện lo âu, hồi hộp. Trong đó, hợp hoan bì luôn là lựa chọn hàng đầu của các vị lương y, loại thảo dược này có vị ngọt tính bình, giúp an thần kinh, trấn tĩnh cơ thể cực hiệu quả:
Bài thuốc 1
Nguyên liệu: 15 gram hợp hoan bì, 300ml nước.
Cách thực hiện: Lấy 15 gram hợp hoan bì sắc với 300ml nước và chia uống 3 lần trong ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị lo âu, mất ngủ, cải thiện tâm trạng bồn chồn không yên.
Bài thuốc 2
Nguyên liệu: Hợp hoan bì sao khô 10 gram, nhân hạt cây chắc bá 10 gram, nhân hạt táo nhân khô 10 gram.
Cách thực hiện: Đem rửa sạch các vị thuốc, sau đó sắc với khoảng 1 lít nước, sắc cạn lấy khoảng 400ml nước, chia 3 lần uống sau bữa ăn. Bài thuốc này có tác dụng giải tỏa trầm uất, trị chứng lo âu, sợ hãi kéo dài.
Bài thuốc 3
Nguyên liệu: Hợp hoan bì 15 gram, bạch thược 10 gram, bá tử nhân 10 gram, hổ phách 10 gram.
Cách thực hiện: Đem rửa sạch các vị thuốc, sau đó sắc với khoảng 1 lít nước, sắc cạn lấy nước cốt, uống sau khi ăn 15-20 phút. Bài thuốc này có công dụng trị chứng sợ hãi, mất ngủ, giúp an thần kinh hiệu quả.
Bạc hà – thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu mà bạn nên thử
Một thảo dược cực kỳ quen thuộc khác mà bạn có thể tìm rất ở bất cứ đâu, nếu có cần mua cũng có giá khá rẻ chính là bạc hà. Khi cảm thấy căng thẳng, khó chịu, bồn bồn thì việc hít mùi tinh dầu từ bạc hà hoàn toàn có thể làm dịu thần kinh giúp bạn cảm thấy thư giãn nhẹ nhàng hơn mà không cần đến bất cứ loại thuốc nào.
Các nghiên cứu đã cho thấy mùi hương của bạc hà có chứa các thành phần có khả năng liên kết với thụ thể GABA trong não bộ – một thụ thể đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, stress hay nỗi sợ hãi. Thảo dược này không chỉ giúp chữa chứng rối loạn lo âu mà còn rất tốt cho trí não. Một số nghiên cứu chỉ ra việc ở những người dùng trà bạc hà thường có trí nhớ tốt hơn người sử dụng các dược liệu còn lại.
Một số lợi ích khác khiến bạc hà được đánh giá như một thần dược cho sức khỏe chính là giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng ruột kích thích, tăng cường các hoạt động thể dục thể thao. Những người đang bị ho, nghẹt mũi, khó thở hoàn toàn có thể cải thiện các triệu chứng sau khi hít tinh dầu bạc hà.
Có rất nhiều cách để dùng loại thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu này như dùng bạc hà tươi hay dùng các dạng tinh dầu để cho vào máy khuếch tán hay ngậm kẹo bạc hà. Hãm lá bạc hà với một ly nước nóng kèm theo một chút mật ong sẽ cực kỳ tốt cho tâm trạng của những người bị lo âu.
Tuy nhiên thảo dược này không nên dùng cho phụ nữ đang cho con bú vì có thể giảm tiết sữa; người ra mồ hôi nhiều; người huyết áp cao; người đang bị táo bón; người âm hư suy nhược; trẻ dưới 1 tuổi hay người đang bị lở ngứa.
Hoa cúc
Trà hoa cúc là thức uống thơm ngon giúp cải thiện rối loạn lo âu hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, hoa cúc là một giải pháp tự nhiên giúp chống lại chứng rối loạn lo âu. Đồng thời, những người thường xuyên dùng trà hoa cúc có xu hướng giảm dần các triệu chứng rối loạn lo âu. Ngoài ra, hoa cúc còn giúp tăng cường sự trao đổi chất khi bạn ngủ. Do vậy, hãy bổ sung loại thảo mộc này khi cơ thể cần thư giãn và nghỉ ngơi.
Cây nữ lang
Đây là một loại thảo mộc tự nhiên được sử dụng để điều trị chứng lo âu. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra não bộ có khả năng sản xuất GABA – Một acid amin cần thiết giúp phục hồi chức năng của các tế bào thần kinh bị tổn thương. Và cách tốt nhất để não sản xuất GABA chính là ăn rễ cây nữ lang. Đây là giải pháp xua tan mệt mỏi và được coi như thuốc ngủ tự nhiên, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn, làm cơ thể thư giãn và hồi phục hiệu quả.
Cây bồ công anh
Bồ công anh là một cây quen thuộc với người Việt Nam, rễ và lá của bồ công anh thường được sử dụng để điều trị các chứng tâm bệnh của cơ thể. Bồ công anh giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nó cũng là liều thuốc hữu ích ngăn chặn các triệu chứng rối loạn lo âu, giúp bạn cải thiện tâm trạng và phấn chấn hơn. Một cốc nước ép từ lá bồ công anh sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và khắc phục chứng rối loạn lo âu hiệu quả.
Hoa lạc tiên
Hoa lạc tiên là một cây thuốc quen thuộc để điều trị chứng rối loạn lo lâu. Có thể, nhiều người chưa biết đến tác dụng trên của hoa lạc tiên. Theo đó, loại hoa này giúp làm tăng GABA- chất dẫn truyền thần kinh, giảm lo lắng và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Nhờ đó, tình trạng căng thẳng, stress và lo âu cũng được giảm đi đáng kể. Đồng thời, hoa lạc tiên bổ sung vitamin B2 giúp tăng năng lượng, duy trì sức khỏe và giảm stress hữu hiệu. Để phát huy công dụng giảm căng thẳng, lo âu, bạn cần chuẩn bị khoảng 300g lạc tiên đem phơi 2 nắng hoặc sao cho vàng. Sau đó, bạn cho thêm 200g rau bắp và 100g rau má vào cùng trong ấm đất cùng 500ml nước. Thêm một chút muối và sắc đến khi lượng nước cô đọng khoảng 200ml rồi uống 2 lần mỗi ngày. Áp dụng cách trên đều đặn khoảng 1 tuần sẽ thấy tinh thần thoải mái, dịu thần kinh, không còn cảm giác sợ hãi, lo âu.
Cây oải hương – thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu
Sử dụng máy khuếch tán với tinh dầu hoa oải hương hằng ngày hoàn toàn có thể giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được trạng thái lo âu, bồn chồn, căng thẳng quá mức. Ngay từ thời Ai Cập Cổ đại, người ta đã tin rằng hương thơm từ loại thảo dược này có thể giúp thanh lọc cơ thể và tâm trí nên thường được dùng làm phụ gia để tắm hằng ngày.
Y học hiện đại đã chứng minh việc sử dụng hoa oải hương trong điều trị rối loạn lo âu có thể mang đến tác dụng tương đương với thuốc lorazepam nhưng lại không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào. Một số thử nghiệm khác được thực hiện trên những sinh viên ngành điều dưỡng trước khi thi, kết quả cho thấy những người dùng oải hương cũng giảm được lo âu đáng kể so với những người không sử dụng.
Trị liệu tinh thần từ dầu thơm có chiết xuất hoa oải hương cũng là một liệu pháp an toàn, hiệu quả có thể áp dụng với những bệnh nhân mắc chứng rối loạn lo âu. Thảo dược này còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, tốt cho da và tóc, cải thiện các vấn đề như buồn nôn, mụn nhọt, đau răng..
Bạn có thể dùng loại thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu này dưới dạng tinh dầu để tắm, xông hơi trong phòng. Ngoài ra các sản phẩm sữa tắm, dầu gội có chiết xuất từ oải hương cũng giúp bạn thư giãn cơ thể, loại bỏ căng thẳng hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Trên đây là gợi ý về các loại thảo dược chữa chứng rối loạn lo âu được đánh giá an toàn, cho hiệu quả tốt và cực kỳ phù hợp với người bệnh. Tuy nhiên người bệnh vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi sinh hoạt lành mạnh, thực hiện điều trị theo đúng hướng dẫn của bác sĩ thì mới có thể loại bỏ bệnh nhanh chóng. Hy vọng rằng những gợi ý trên đây đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích để có thể sớm thoát khỏi những biến chứng nguy hiểm do rối loạn lo âu gây ra.
Chi tiết: https://tamly.com.vn/thao-duoc-chua-chung-roi-loan-lo-au-1239.html
